ноя 02,2016 Categories: Фитнес и спорт

Немного о Мишель Левин

 Ее снимки регулярно появляются на обложках различных журналов — от гламурных до спортивных, а сама Мишель регулярно побеждает на соревнованиях по фитнесу и попадает в рейтинги типа «Самые красивые тела планеты». Что же сделало ее такой популярной?

Об этом узнаем ниже.

Данные Мишель Левин: Дата рождения - 15 февраля 1986 года; Рост - 163 см Вес - 54 кг. 


 

 Перед тем как попасть в фитнес-индустрию Мишель Левин некоторое время работала моделью и снималась для обложек журналов. Чтобы поддерживать себя в форме, она стала ходить в зал, и когда начала замечать на своем теле следы тренировок, хотелось еще больше улучшений. А тут и представители фитнес-индустрии сами начали обращаться с предложениями поучаствовать в соревнованиях. На самом деле, Мишель никогда об этом не думала, но состязания в бикини понравились, это же так здорово — когда симпатичные сексуальные девушки собираются, чтобы продемонстрировать свои идеальные тела! Кумиров у Мишель нет, но её вдохновляет Джен Джюэлл, хотя они выступают в разных категориях и лигах. Наша героиня не смотрит на других девушек, как на конкуренток, конкурентка для Мишель только собственное отражением в зеркале.

 


 

 Левин любит тренироваться под открытым небом, без всяких кондиционеров и навороченных тренажеров, под музыку в стиле сальса или Оззи Осборна и Слэш — Мишель нравится атмосфера именно таких хардкорных мест.

 


 

График тренировок Мишель меняться, но сейчас выглядит примерно так:

Понедельник: спина/бицепсы

  1. Подтягивания с широким хватом 4×12
  2. Подтягивания с обычным хватом 4×10
  3. Гребной тренажер 4×12
  4. Тяга с Т-образным 4×12
  5. Подъем гантелей на бицепс 6×12
  6. Сгибания рук с EZ-штангой 4×12
  7. Разгибания рук на блоке 4×12

 

Вторник: мышцы задней поверхности бедра/голени

  1. Сгибания ног лежа 4×12
  2. Сгибания ног сидя 4×12
  3. Мертвая тяга 4×10-15
  4. Разгибания голеней сидя 8×20
  5. Подъемы на носки стоя (в тренажере Смита) 6×20

 

Среда: трицепсы/плечи

  1. Жим на трицепс с гантелями стоя 6×12
  2. Сгибания рук за голову с EZ-штангой 4 X 12
  3. Тяга веревки в блоке над головой 4×12
  4. Жим стоя 4×10
  5. Жим гантелей от плеч 3×10
  6. Вертикальная тяга с EZ-штангой 4×12
  7. Разведение рук в стороны 4×10

 

Четверг: отдых

 

Пятница: ноги

  1. Выпады 4×12
  2. Гуд морнинг 6×20
  3. Жим ногами (по одной ноге) 4×15 (каждой ногой)
  4. Приседания 4×12

 

Суббота: пресс

  1. Подъем коленей в висе 4×12
  2. Скручивания 4×20
  3. Скручивания на тренажере 4×12
  4. Скручивания на мяче 4×20

 

Воскресенье: отдых

 


 

 Самые любимые упражнения у Мишель: Спринт-забеги — они помогают укрепить ягодицы и одновременно сжигают жир. Выпады — отличные упражнения для мышц ног. Разведение рук в стороны — для некоторых они утомительны, но они действительно помогают проработать дельты.

 Конечно же за своим питанием Мишель так же следит ест углеводы только в первой половине дня, а также пьет много воды и старается контролировать свое питание постоянно, а не только перед соревнованиями.

Вот примерное меню на день Мишель:

1-й прием пищи: омлет со смесью Big Blend от Betancourt Nutrition

2-й прием: ветчина с шведскими крекерами (Wasa)

3-й прием: куриная грудка с коричневым рисом

4-й прием: свиные отбивные с салатом

5-й прием: говядина со спаржей и шпинатом

6-й прием: лосось с брокколи

7-й прием: протеиновый коктейль (казеин перед сном)

А также Мишель употребляет добавки Betancourt Nutrition — поскольку они её спонсоры, ещё использует смеси и добавки Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose.

 


 

 Наша героиня живет в Майями, где бурлит ночная жизнь и тут приходится выбирать, что важнее спорт или развлечения — совмещать не получается. "Дело не в алкоголе как таковом, а в том, что на следующий день после вечеринки я начинаю неправильно питаться и не могу полноценно тренироваться. Поэтому, хотя иногда в субботу вечером я и испытываю легкую зависть к тем, кто отправляется веселиться, зато в воскресенье утром, идя на тренировку, я чувствую себя победительницей: в то время, как другие мучаются похмельем, я бодра и полна сил."

 


 

 Любимая цитата Мишель, это слова Ронни Коулмена о том, что «каждый хочет быть бодибилдером, но никто не хочет таскать настоящие тяжести».

Мишель довольно активна в соцсетях, поэтому ищите и подписывайтесь на её страницы в FacebookInstagram и Twitter.

Русский